Wenn Sie denken, dass es beim Reisen nur darum geht, in ein Flugzeug oder einen Zug zu steigen, in eine Stadt zu reisen, Fotos von den Sehenswürdigkeiten zu machen und wieder zurückzukehren, können wir Ihnen versichern, dass es viel aufregender ist als das. Im Tourismus gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich zu vergnügen. Zum Beispiel Wandern auf einem befestigten Weg, Rafting auf einem Fluss mit dem Kajak oder Radfahren.
Der Radsport erfreut sich bei den Abenteurern von heute immer größerer Beliebtheit. Gründe, bei einer Reise auf einem eisernen Pferd eine Menge zu sammeln. Jemand will sich selbst testen und seine Ausdauer auf die Probe stellen. Jemand, der die Gegend erkunden möchte. Andere wollen das Wandern abwechslungsreicher gestalten, die Distanz und die Geschwindigkeit erhöhen.
Radfahren ist gut für die Freiheit der Wahl. Sie können die Route während der Fahrt ändern. Als letzten Ausweg können Sie auch öffentliche Verkehrsmittel benutzen.
Eine Reise mit dem Fahrrad ist eine optimale Wahl für einen Urlaub. Es ist eine gute Kombination aus Entspannung und sportlichen Aktivitäten. Das ist auch gut für die Umwelt.
Erfahren Sie, wie Sie selbst eine Fahrradtour organisieren, wie Sie eine Route planen und was Sie einpacken sollten?
Entscheidung über Ihr Reiseziel
Wenn Sie selbst eine Fahrradtour organisieren, sollten Sie zunächst eine Route planen. Sie haben drei Möglichkeiten:
- Verwenden Sie eine vorgefertigte Route.
- Wählen Sie ein Ziel und entscheiden Sie, was Sie auf dem Weg dorthin sehen möchten.
- Kombinieren Sie beides: Nehmen Sie eine vorgefertigte Route und arbeiten Sie sie aus.
Nachdem Sie eine Route festgelegt und auf Google Maps markiert haben, messen Sie die Länge mit einem Lineal. Addieren Sie 20 % zu der sich ergebenden Länge, da Google Maps Geländemerkmale nicht berücksichtigt.
Teilen Sie Ihre Route in Tage ein. Anfängern wird empfohlen, nicht mehr als 60 km pro Tag zu fahren, und am ersten und letzten Tag noch weniger.
Es ist ratsam, gut zu planen, denn Ihre erste Route sollte darüber entscheiden, ob Ihnen das Radfahren Spaß macht oder nicht.
Versuchen Sie nicht, so viele Kilometer wie möglich zurückzulegen, sondern genießen Sie das Abenteuer. Steigern Sie die Strecke allmählich – trotz der Entfernung wird es von Tag zu Tag leichter, in die Pedale zu treten.
Planen Sie Ihre Route auf der Grundlage der Strecke, die Sie an einem Tag zurücklegen können. Um Ihre Fähigkeiten einzuschätzen, verbringen Sie einen Tag auf Ihrem Fahrrad. Fahren Sie in einem gemütlichen Tempo aus der Stadt. Beurteilen Sie Ihren Ermüdungsgrad während der Fahrt und am nächsten Tag. Nach einer solchen Trainingseinheit können Sie Ihre Kräfte objektiv einschätzen und Ihre Tagesstrecken für Ihre künftige Reise planen.
Arten des Radfahrens
Das Radfahren auf langen Strecken wird in folgende Arten unterteilt
- in sich geschlossen;
- teilautonom;
- nicht-autonom.
Eigenständig
Eigenständige Radtouren sind darauf ausgelegt, von der Zivilisation und der Infrastruktur losgelöst zu sein. Es handelt sich um Radtouren für erfahrene Radfahrer, die wissen, wie man Wasser findet, eine Übernachtungsmöglichkeit organisiert und eventuelle Pannen schnell behebt. Für die Autonomie ist es wichtig, über eine Vielzahl von Ausrüstungsgegenständen zu verfügen und diese richtig auf dem Fahrrad anbringen zu können. Solche Wanderungen sind lang – ab 500 km. So ist zum Beispiel die Seidenstraße, die Handelsroute unserer Vorfahren nach China, sehr beliebt.
Teilautonom
Die Reisenden schlafen in Zelten, fahren jeden Tag viele Kilometer, aber unterwegs gibt es Dörfer und Städte, in denen man das Nötigste kaufen kann. Sie benötigen für eine solche Reise weniger Ausrüstung. Die Reise ist nicht sehr teuer, denn sie kochen ihr Essen selbst und übernachten in Zelten. Die Reise ist nicht allzu lang. Die europäischen Länder sind für solche Reisen geeignet.
Nicht-autonom
Diejenigen, die nicht in sich geschlossen sind, sind am bequemsten und am besten für Anfänger geeignet. Sie sind dafür gedacht, tagsüber unterwegs zu sein und in Städten zu übernachten. Für solche Reisen brauchen Sie nicht viel Ausrüstung. Es ist wichtig, dass Sie über regelmäßige Schlafplätze und genügend Geld verfügen, das Sie mitnehmen können. Um Geld zu sparen, können Sie bei couchsurfing.com oder warmshowers.org nach Übernachtungsmöglichkeiten suchen. Einheimische geben dort Anzeigen auf, in denen sie kostenlose Übernachtungsmöglichkeiten anbieten. Europa ist ein gutes Ziel, da es eine gute Infrastruktur hat.
Wahl des Fahrrads
Ein Fahrradsturz kann das Erlebnis verderben. Bevor Sie Ihre Reise antreten, sollten Sie Ihr Fahrrad in einer Werkstatt komplett überholen lassen. Tun Sie dies auch, wenn Sie glauben, dass Ihr Fahrrad in gutem Zustand ist.
Für lange Fahrten sollten Sie ein Allround-Hybrid- oder Crossrad verwenden. Es kombiniert erfolgreich die Eigenschaften eines Rennrads und eines Mountainbikes. Einige Radfahrer unternehmen Radtouren mit einem Rennrad und sogar mit einem Stadtrad.
Ein Gerät, das diese Anforderungen erfüllt, ist wünschenswert:
- Ein Gestell aus Chrom-Molybdän oder Titan. Sie werden auf der Straße viel Zeit im Sattel verbringen, und eine lange Fahrt auf diesen Rahmen ist nicht so ermüdend wie ein steifer Aluminiumrahmen. Carbonrahmen sind teuer, und es ist nicht ratsam, sie zu stark zu belasten.
- Ein Lenker sollte verschiedene Handpositionen zulassen. Eine niedrige Sitzposition ist keine gute Wahl.
- Für lange Fahrten ist ein größerer Gepäckträger unerlässlich. Es ist wichtig, dass er das Gewicht des Rucksacks tragen kann. Ein Gepäckträger, der einfach unter den Sattel passt, ist keine gute Wahl, sondern braucht drei Stützpunkte.
- Eine Gabel mit Sperrfunktion. Auf dem Asphalt wird dadurch die Geschwindigkeit erhöht, und Sie müssen sich nicht anstrengen, um beim Erklimmen einer Anhöhe zu schwanken. Die gefederten Elastomergabeln sind praktisch wartungsfrei und eignen sich daher für Wanderungen.
- Die Räder sollten stabil sein. Montieren Sie keine Rennreifen, sie sind leicht zu beschädigen. Optimale Nabenstufen sind Shimano Deore LX bis Deore XT. Wählen Sie Felgen, die stärker sind als das Medium. Außerdem sind Qualitätsspeichen für die Zuverlässigkeit unerlässlich. Sie verleihen dem Rad die notwendige Festigkeit und Steifigkeit.
- Scheibenbremsen haben Vorteile in Bezug auf die Effizienz. Der große Nachteil ist jedoch, dass sie nicht mit einem Gepäckträger ausgestattet werden können. Die Wartungsfreundlichkeit von hydraulisch betätigten Scheibenbremsen ist geringer als bei mechanischen Bremsen. Felgenbremsen eignen sich nicht für Fahrten in schlammigem Gelände, da der Schmutz die Struktur verstopft und das Rad blockiert.
- Wählen Sie nicht die Einstiegsvariante, sondern die Getriebeausstattung. Es ist aber auch unwahrscheinlich, dass ein hohes Niveau erforderlich ist. Die optimale Antriebsstufe ist Shimano Alivio Deore LX.
- Es ist besser, Kontaktpedale zu haben. Auf langen Fahrten verringern sie nicht nur die Gefahr, dass die Füße abrutschen, sondern erhöhen auch die Effizienz der Tretbewegung. Es ist auch wichtig, universelle Fahrradschuhe zu kaufen. Als letzten Ausweg können Sie Pedale mit Klettverschluss kaufen, die zwar nicht so bequem sind, aber in jeden Schuh passen.
Beispiele für geeignete Fahrräder:
- Triban 100 oder 500.
- Riverside 120.
- Rockrider Sport Trail – Modelle ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 und ST 560.
Wenn der Kauf eines neuen Fahrrads nicht in Frage kommt, können Sie Ihr vorhandenes Fahrrad aufrüsten. Wenn Sie zum Beispiel auf der Straße und in den Bergen unterwegs sind, sollten Sie eine schmalere Reifengröße wählen als bei einem Dirt Bike. Wenn es sich um eine Bergfahrt handelt und Sie einen kleinen Gang haben, wechseln Sie zu einer Kassette mit einem größeren Sternabstand. Dadurch wird die Anzahl der Gänge bergauf erheblich reduziert. Das Wechseln der Bremsbeläge und das Nachstellen des Umwerfers ist eine fünfminütige Angelegenheit, aber die Auswirkungen sind sofort spürbar. Diese Upgrades erfordern keine großen Investitionen, machen das Radfahren aber einfacher und angenehmer.
Was Sie auf Ihr Fahrrad mitnehmen müssen
Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Fahrrad unterwegs sind, werden Sie überrascht sein, wie viele Dinge Sie brauchen: Schutzbrillen, reflektierende Ausrüstung, Taschen, Taschenlampen, Trinkflaschen, aber das Wichtigste zuerst.
Auf Ihrer Reise werden Sie benötigen:
- Dokumente und Geld.
- Telefon, Ladegerät und Powerbank.
- Sonnenbrille und Creme.
- Ein Set mit Geschirr (Tasse, Teller) und Besteck (Löffel, Gabel).
- Hygieneprodukte in den kleinsten Behältern.
- Erste-Hilfe-Kasten.
- Insektenschutzmittel.
- Müllsäcke.
- Wasserflasche.
Fahrrad-Bausatz:
- Kamera-Reparaturset und Ersatzschläuche.
- Sechskant-Schrauben.
- Kabel mit Schloss.
- Pumpe.
- Ersatzreifen.
- Fahrradbeleuchtung und Reflektoren.
- Multi-Tools.
- Montage Schaufeln.
- Kettenschmiermittel, Kettenschmiermittelwerkzeuge und Ersatzketten.
- Speichenschlüssel.
Outdoor-Ausrüstung
Die folgenden Ausrüstungsgegenstände sollten Sie mitnehmen:
- Zelt.
- Schlafsack.
- Rollende Decke.
- Aufblasbares Kopfkissen.
- Gasbrenner und Feuerzeug.
- Spielt.
- Kettensäge und Axt.
- Kessel und Schöpfkelle.
- Schere.
- Seil.
Kleidung
Wählen Sie Ihre Kleidung sorgfältig aus. Es muss für Belüftung, Feuchtigkeitsabfuhr und Schutz vor Kälte gesorgt werden. Am besten ist es, wenn Sie ein Radfahrerkostüm tragen. Wenn Sie keinen Sinn darin sehen, Radfahrerkleidung für seltene Ausflüge zu kaufen, besorgen Sie sich ähnliche Kleidung zum Wandern.
- Regenkleidung.
- Windjacke.
- Thermo-Unterwäsche.
- Warme Socken.
- Schuhe mit harten Sohlen.
- Radfahrer-Handschuhe.
- Badeanzug.
- Helm.
- Radlerhosen mit Fahrradeinsatz.
Ernährung
Ernährung ist vergleichbar mit dem Tanken eines Autos. Bei einer Fahrt werden viele Kalorien verbrannt, und es ist wichtig, dass Sie rechtzeitig auftanken.
Essen Sie zum Frühstück langsame Kohlenhydrate, z. B. Haferbrei. Geben Sie etwas Eintopf, Käse, Nüsse oder Honig in den Brei. Geben Sie Ihrem Körper nach dem Essen Zeit zur Verdauung und machen Sie sich in einer halben Stunde auf den Weg. Machen Sie das Frühstück zur stärksten Mahlzeit des Tages.
Nehmen Sie alle 10-15 km einen Snack mit schnellen Kohlenhydraten zu sich. Eine Banane, Trockenfrüchte oder ein Energieriegel reichen aus.
Essen Sie zur Mittagszeit nicht zu viel, um Ihren Magen nicht zu belasten und nicht unter Schläfrigkeit zu leiden. Nehmen Sie sich nach einer Mahlzeit Zeit und lassen Sie sie verdauen.
Essen Sie zum Abendessen Eiweiß und Kohlenhydrate, z. B. Hüttenkäse mit Obst, Fleisch mit Gemüse oder Brei mit Fischkonserven.
Der Radfahrer sollte häufig und in kleinen Mengen Wasser trinken. Sie sollten auch dann trinken, wenn Ihnen nicht danach ist. Nehmen Sie alle 5 km einen oder zwei Schlucke.
Hören Sie auf Ihren Körper, er wird Ihnen sagen, was Sie brauchen.
Sicherheitsvorkehrungen
Radfahren ist nicht nur sehr interessant, sondern auch sehr riskant. Damit alles gut geht, sollten Sie diese Regeln beachten:
- Überprüfen Sie den technischen Zustand des Fahrrads, bevor Sie losfahren.
- Wählen Sie die richtige Kleidung für den Radsport. Erstens sollte sie hell und mit reflektierenden Einsätzen versehen sein, und zweitens sollte sie gut am Körper anliegen, damit sie nirgendwo hängenbleibt oder sich verheddert.
- Tragen Sie unbedingt einen Helm.
- Tragen Sie ein Licht an Ihrem Fahrrad, damit Sie bei Nacht gut sehen können.
- Denken Sie daran, den Erste-Hilfe-Kasten von zu Hause mitzunehmen.
Beliebte Radfahrer in Russland und ihre Empfehlungen
Radsportler und Fahrradmechaniker mit langjähriger Erfahrung beraten Radfahranfänger:
- Am schwierigsten ist es, den ersten Schritt zu tun. Legen Sie Ihre Zweifel beiseite und verschieben Sie das Radfahren nicht auf später. Suchen Sie nicht nach Gründen, warum Sie nicht hingehen sollten, sondern schreiben Sie eine Liste mit Gründen, warum Sie hingehen sollten.
- Fahren Sie vor einer längeren Reise für ein paar Tage in einen Ort in der Nähe. Es wird Ihnen helfen zu wissen, welche Dinge Sie brauchen, was Sie nicht mitnehmen sollten und worauf Sie nicht genug geachtet haben.
- Erzählen Sie nicht jedem von Ihrer bevorstehenden Fahrradtour. Viele Leute werden es Ihnen ausreden.
- Schützen Sie Ihr Geld und Ihre Dokumente vor Wasser. Wenn Sie keinen speziellen versiegelten Beutel haben, nehmen Sie einige Tüten mit.
- Lassen Sie Ihr Fahrrad von einer erfahrenen Fahrradwerkstatt überprüfen, bevor Sie losfahren. Bei einem scheinbar brauchbaren Fahrrad müssen möglicherweise einige Teile ersetzt werden.
- Nehmen Sie eine gute Karte der Gegend mit.
- Es ist wichtig, das richtige Reparaturset zu haben.
- Planen Sie Ihre Übernachtungen klug, abseits von Straßen und Städten.
Schlussfolgerung
Radfahren ist eine aufregende Art, die Welt und sich selbst zu entdecken. Die Vorteile dieser Art des Reisens sind vielfältig:
- Kostengünstig. Es ist eine preiswerte Möglichkeit, von einem Ort zum anderen zu gelangen.
- Sicher. Das Risiko, in einen Unfall verwickelt zu werden, ist mit einem Auto viel höher als mit einem Fahrrad.
- Gut für Ihre Gesundheit. Radfahren ist eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und die Ausdauer zu steigern.
- Abenteuer. Wenn Sie mit dem Fahrrad unterwegs sind, ist nicht klar, wo Sie ankommen, wo Sie übernachten werden usw.
Habt keine Angst vor dem Radfahren und habt Spaß dabei!
